励志！“中国第一胖”成功甩肉428斤，你还好意思胖下去吗？

体重688斤，是种什么体验？

花费1年时间，

成功减重428斤又是什么感觉？

这两个问题，问问山东小伙王浩楠，

他绝对能给你答案！

从“中国第一胖”，

到距离正常体重只有一步之遥，

他的身上，到底发生过怎样的故事？

以前，王浩楠是名副其实的“中国第一胖”，一吃就停不下来，是他发胖的最直接的原因。三袋火腿肠、一根烤肠、一个西瓜、一根玉米对于王浩楠来说，不过只是闲暇时用来塞牙缝的“零食”，他的饭量，你大概可以想象了吧！

嘴巴一直吃，体重一直涨，到去年7月更是飙升到了688斤。这个数字意味的不再仅仅是硕大的体型，更关键的是他的健康也埋下了诸多隐患。

岌岌可危的健康状态

让他坚定减重决心

1

行动能力大不如前

在王浩楠还没有那么胖的时候他也想过：何必要减肥？胖就胖点，但还是能做个灵活的胖子。可是当体重飙升到688斤之后，每一斤肉都在阻碍他的脚步，硕大的体型，让最简单的走路都成了天大的难题，生活更是难以自理。

2

关节压力过大

超乎常人的体重阻挡了王浩楠的正常行动，而即便是站着不动，688斤的重量对于他的下肢和膝盖来说，也是天大的压力。在减重之前，王浩楠的关节就不是很好，很难灵活地正常工作。

3

睡眠呼吸暂停综合征

在减肥之前，王浩楠还已经出现了严重的睡眠呼吸暂停综合征。因为全身上下脂肪堆积严重，脖颈也相对比较短和粗，也就是大家开玩笑说的“胖得连脖子都没了”。这就造成了鼻子、咽喉中的通道更加窄，而且气道松软，更容易闭合起来。简单来说，就是睡觉的时候，肥胖者的呼吸容易暂停！

4

肥胖综合征

去年7月，医生为王浩楠进行过一次全身体检，结果显示王浩楠的左心房扩大、室壁增厚，将来很有可能诱发心衰等多种心脏问题。他还患有重度脂肪肝。血压、血糖、血脂等指标也超出正常水平。

这一份体检结果惊人，但体检的过程其实也异常艰难，因为他全身上下厚厚的脂肪把很多器官都掩盖住了，连仪器都很难检测出真实情况，可怕程度可见一斑。

健康状况堪忧，王浩楠不得不把减肥提上紧急日程。没想到时隔一年，他真的成功地将体重减到了260斤！虽然体重数字还是依旧庞大，但跟曾经相比已经是非凡的进步了！

看看人家这教科书式的减重成功经历，

着实令人佩服！

“中国第一胖”的减肥之路如此成功，

甩肉428斤的背后，是不是有什么秘诀呢？

“第一胖”的三句减重心得

每个胖友都该听一听

1

“只要管住嘴，能运动，百分之百会瘦下来。”

688斤的体重如何减？这一年以来，王浩楠的减肥之路无外乎还是那6个字：管住嘴，迈开腿。

减肥前，由于常年的暴食将他的胃撑大到了普通人的数倍，针对这样的特殊情况，医生不得不先为他切除4/5的胃，帮助他更好地控制自己的食量。但一次手术并非一劳永逸，王浩楠照样严格控制着饮食摄入量，骑行、跑步、哑铃也都逐渐成为他习以为常的运动。

制造热量差，永远都是最根本的减肥方法。不论你是微胖，还是惊人的大体重，减肥的道理其实就是这么简单。

2

“如果不想受苦不想受累，那他永远瘦不了。”

减肥的道理如此简单，那为什么还是有那么多人减肥失败？他们未必是不懂怎么才能瘦，而是禁不住美食和懒散的诱惑。一边刷着手机收藏瘦身食谱和运动视频，一边瘫在沙发上吃零食，谈何成功？

减肥之中的困难重重确实会让人萌生放弃的念头，王浩楠也不例外，他也曾面对负面情绪备受煎熬，但这个时候他都会求助专业的医生护士，纾解压力，继续坚持到底。说到底，减肥没有捷径，科学的方法就摆在那里，而能否最终甩肉成功，还得看你是否拥有强大的自律与不轻言放弃的毅力。

3

“吃，是一辈子的事。”

无节制地吃，是王浩楠胖起来的最主要原因，而如今体重得到了很好的控制，也归功于科学合理的饮食。现在，他的每一餐都遵循着“高蛋白、高纤维、低碳水、少添加糖”的原则。在这样的饮食方案之中，蛋白质和膳食纤维可以增强饱腹感，削减碳水化合物可以有效地控制吃下的热量，远离添加糖则可以避免高GI的食物刺激血糖骤升导致的胰岛素大量分泌，从而预防肥胖。

很多减肥人士总觉得无法尽情吃喝，生活中的乐趣就少了大半。但大家最好想想，你现在吃下的东西，可能就决定了你未来的生活状态。太过放肆，不仅会让你吃胖，更可能招致一系列疾病。吃得科学一些，享有轻盈和健康，受益终生，难道不好吗？

减肥，其实根本没有什么秘诀，

不管你是微胖，还是惊人的大体重，

找到正确的方法，踏踏实实往前走，

终能收获惊喜的蜕变。

连“中国第一胖”都坚持下来了，

你又有什么理由不为自己努一把力呢？

END